miesnie brzucha

Musi cię oglądnąć fachowiec i , pokazać wzorce ruchowe , dać cwiczenia na zespół dolnego skrzyżowania ( tzw przodo pochylenie miednicy). Bo jeśli masz te wady postawy to sobie tylko zaszkodzisz robiąc brzuszki . Ogólnie jest masa innych dużo lepszych ćwiczeń niż brzuszki i to jeszcze na skośnej..najpierw musisz pracować nad rozluźnieniem i [...]

samymi ćw. nie wyrzeźbisz brzucha. potrzebna jest odpowiednia dieta która pozwoli ci pozbyć sie tłuszczu pod którym sa mieśnie. wiecej o diecie w dziale odżywianie. ps. jakie masz hobby ?

Hej Czarny, na targowisku coś nikt mi nie odpisuje. Jestem zdecydowany na cokolwiek co wypali mi tłuszcz pod klatką. Wszędzie schodzi a pod sutkami i z przodu brzucha nic a nic. Już dziwnie to wygląda bo nawet mięśnie skośne widać i żebra super a spód klaty koszmar. Pisz na maila co masz i z a ile i co polecasz. Obecnie jadę na MetaburnieXtp, [...]

dołóż jeszzce trening brzucha myślę za tak jak rozpisałeś 10/12/14 możesz robić ale nie więcej bo potem zamiast ćwiczyć mięśnie poprostu je zmęczysz :P(ja sam tak to rozumię)

Trening brzucha daj najlepiej na koniec bo podczas róznych cwiczen własnie te miesnie stabilizują ciało i nie mogą byc zbyt "zmeczone" przed resztą cwiczen.

Widze,że tu nie bardzo zrozumieliscie zasady oceny-typujemy miejsca,za które sa pkt a nie pkt wg uznania. Podobnie uczestnicy maja problem ze zdjeciami,pozami,i zblokowaniem ich w odpowiedniej kolejniści-co jest ważne przy ocenie userów-bo nie kazdemu chce się dokładniej analizowac,porównywać-ogólnie sie na tym traci. Ale jest to pierwsze [...]

Co dziennie nie możesz bo mięśnie każde w naszym ciele muszą mieć czas na regeneracje. Jeśli chcesz zgubić tłuszcz z brzucha którego nie masz to aeroby. Lecz on sam się spali jeśli będziesz się zdrowo odżywiał i ćwiczyłplanem ogólno rozwojowym. Zajrzyj tutaj i czytaj bo masz tu wszystko napisane; [...]

Górny mięsień brzucha ale nie wiem czy to jest możliwe, żeby mięśnie tak nierówno wystawały hmm... Ale napewno nie jest to mięsień klatki piersiowej (moim zdaniem), ponieważ jest za nisko... Jeżeli to boli i nie schodzi to suń do lekarza... Pozdro

[...] slodzonych. Czy to mi nie wystarczy? musze co do grama jesc? Co polecacie, najbardziej, zalezy mi glownie na przybraniu paru kg, jednoczesnie zeby ladnie widoczne byly miesnie oczywiscie Gdybym nie mial zadnych efektow to ulozylbym sobie porzadne diete, ale chodze stosunkowo niedlugo (rok stazu), a biceps ladnie rosnie, klateczka widoczna [...]

Poprostu ćwicz mięśnie proste i skośne brzucha i się nie przejmuj, ja mam wiecej kompleksów A tak poważnie to tak jak mowie cwicz brzuch i z czasem sie wyrówna :)

Jak najbardziej przez trening a tym bardziej jeżeli nie byleś zbyt mocny wcześniej. Takie osoby na początku mają bardzo duże przyrosty masy mięśniowej. Ja odchudzam się jakiś 1 miech w pasie straciłem z 3cm z moja masa prawie nie zmieniła się, a za to widzę jak zaczynają wyłaniać się mięśnie na brzuchu. Na razie jedynie tylko na górnej częsci [...]

[...] czas, rezultatow zadnych nie zauwazylam. a jesli chodzi o moj cel to chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder, a jednoczesnie rozwinac sobie miesnie. i absolutnie nie chodzi mi o wyglad kulturystki. utrzymuje diete, cwicze na silowni okolo 4 razy w tyg, jak mam czas to rowniez aerobik, po silowni zawsze robie [...]

nie da rady spalić tłuszczu tylko z brzucha biegałeś kiedys ze piszesz o bieganiu rano i wieczorem po 10-15km? bo wydaje mi się że troche się przeceniasz %-) jak dieta będzie kiepska to popalisz te mięśnie które juz masz, dlatego zacznij od ulozenia diety - potrzebne informacje znajdziesz w linku w tematach podwieszonych o najwazniejszych tematach [...]

tez bym chciał wiedzieć dla czego lecą obwody ale zdaje mi sie dlatego ze mięśnie nie maja tak duzo glikogoenu i wody ale moge sie mylić :) chodzi mi o dobry spalacz wiem ze miejscowo sie nie da ale cgcilbym maksymalnie spalic tluszcz na brzuchu mam tak potężne fałdy jak siedze ze szok :( kiedyś byłem szczupły ale przez 1,5 [...]

Jak najbardziej należy się zgodzić z wypowiedzią kolegi powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej będzie w okolicy 15 procent. Widać już jakiś zarys mięśni brzucha, ale na dole i bokach jest jeszcze trochę tkanki tłuszczowej. Zejście do około 12 procent powinno dać już fajną i estetyczną sylwetkę. Z tego poziomu można będzie budować dobrej jakości [...]

Nie mam aparatu więc posłużę się siecią: https://www.youtube.com/watch?v=3bPuxp4RDuU od 0:21 te ćwiczenie + ból przy ćwiczeniach na modlitewniku. boli też kiedy się położe boli mięsnie przy łopatce http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78d3ff3fc4604d939cd6822b9a5a951e.jpg - z lewej strony pod tym zaznaczonym kółkiem tam mnie boli aż do [...]

Z tego co wiem to całkowite nierozciąganie brzucha skraca mięsień - nie chce nic mówić bo się na tym nie znam, ale to chyba nie za dobrze, mogą jakieś wady postawy z tego być (?) - najlepiej niech się ktoś doświadczony wypowie na ten temat... Ja tam zawsze rozciągam mięśnie po ćwiczeniach, a krata się powoli rysuje, więc chyba źle nie robię...

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/11/miesien-skosny-brzucha

wcale nie musi trenowac konkretnie brzucha jesli chce spalic tluszcz . jesli chce miesnie to jak najbardziej ale jesli chodzi tylko o tluszcz to bardziej nadaja sie aeroby . poza tym zauwazylem ze jak sie cwiczy nogi to powinno tluszczyk sciagac lepiej niz to w przypadku innych parti .

Nie bardzo wiem jak to rozdzielić, pomyślałem, że chciałbym trenować jak najwięcej partii, bo to ma być coś na wzór FBW. Może tak: 1)Rower stacjonarny 2)Podciąganie nachwytem / podciąganie podchwytem 3)Pompki na poręczach / pompki klasyczne 4)Pompki diamentowe / pompki w podporze tyłem 5)Unoszenie nóg na dół brzucha w zwisie lub na poręczach / [...]